节食减肥反弹吗?减肥吃什么食物好?

2021-05-09 23:23:34 作者:念你っ  阅读:6 次  点赞:1 次  鄙视:0 次  收藏:0 次  由 123dao.cn 收集整理
分享到:
关闭
听新闻 - 节食减肥反弹吗?减肥吃什么食物好?
00:00 / 00:00

-

+

语速: 慢速 默认 快速
- 6 +
自动播放×

御姐音

大叔音

萝莉音

型男音

温馨提示:
是否自动播放到下一条内容?
立即播放当前内容?
确定
确定
取消

说到减肥,估计不少人的第一印象便是节食了,作为老牌的减肥方式,节食减肥是MM们最常用的瘦身方法。但是过度节食,会让很多人有饥饿感,这样会让瘦身适得其反。那么减肥适合吃哪些食物呢?下面就快和天天生活网一起了解相关知识吧!

本文目录

1、节食减肥反弹吗
2、减肥反弹的原因
3、哪些食物适合减肥吃

节食减肥反弹吗

会的,很多人想通过节食来减肥,很多人也感受到了其中的效果,一般一个星期的节食就能出现明显的体重下降。

不过,这带来的副作用的也是很大的,就是要忍受饥饿带来的痛苦,而且时间久了还会导致营养不良的现象。如果当自己忍受不了之后大吃一顿,结果反弹特别厉害,甚至比之前的体重还要重。这个时候大多数人就十分纳闷,甚至对减肥感觉到了绝望,一夜回到解放前啊。

减肥反弹的原因

1、过度节食

过度节食,会让很多人有饥饿感,这样会让瘦身适得其反。过度节食让身体长期“饥饿”,营养素得不到补充,影响生理代谢,更会让自己营养不良,面黄肌瘦,手指上都会没有肉了。那一旦我们恢复饮食,就很容易长胖。

2、不吃主食

不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法。人群研究中发现高碳水化合物低脂肪的食物容易让人满足,不会导致过量的能量摄入。也就是说,吃主食能让人有强烈饱腹感,控制热量摄入。

3、吃减肥药

市面上的很多减肥药主要是通过让人腹泻的方式减掉人身体的水分,达到减重的目的。这一方法未能从根本上消除身上脂肪,只要一停药并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。

哪些食物适合减肥吃

1、蜂蜜

喝蜂蜜减肥是有一定讲究的,冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度,否则蜂蜜里面的营养全部会消失。用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好,早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。

2、芹菜

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。

3、白萝卜

白萝卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人体用来储备能量的地方,所以容易导致脂肪堆积。因此想要瘦大腿,那就多吃白萝卜吧。

4、牛奶

牛奶的营养价值非常高,早上养成喝牛奶的习惯,不仅能满足早餐的热量需求而且还能加强身体对钙质的吸收面,这对于减肥有着显着的效果。

5、苹果

苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶,它能够帮助肠胃进行蠕动,从而排出身体的毒素,而且苹果里面还含有钾质,它能够有效降低热量吸收,还可以防止腿部发生水肿,那么快点让自己成为苹果控吧,能减肥又能美容哦。

6、奇异果

除了其它水果所无法比及的维生素C含量外,奇异果的纤维素也很丰富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体,拥有修长美腿的不二选择。

7、桃子

古医籍记载桃子能生津润肠,活血消积。挑子可以改善便秘,利于消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消积的作用更为明显。

8、番茄

番茄其实是一种既可以烹饪成菜也可以生吃当水果的食物,番茄的含水分非常高,当中含有丰富的维生素C,其他的营养元素较低,糖分自然也很低,因此对于减肥应该吃哪些水果这个问题,相信吃番茄是一个不错的选择,但是要注意吃番茄减肥建议是早餐和午餐正常饮食,而晚餐就用番茄来代替主食,效果是不错的。

9、香蕉

香蕉当中含有丰富的膳食纤维,可以有效刺激肠胃蠕动,帮助大便变软排出,一方面可以排毒瘦身,另外一方面也能够防止便秘问题的发生。另外香蕉当中卡路里含量并不高,可以将香蕉搭配酸奶来当作晚餐,一方面可以控制食量摄入,另外一方面也能够让肠胃得到很好的休息。

发表评论
内容:
剩余字数:360/360


     :: 正在为您加载评论……


每页10条,共0

相关文章

play
next
close
X

新闻网上所有的内容均由网友收集整理,纯属个人爱好并供广大网友交流学习之用,作品版权均为原版权人所有。
如果版权所有人认为在本站放置您的作品会损害您的利益,请指出,本站在核实之后会立即删除。
Copyright 2006-2015 123dao.cn Inc. all Rights Reserved 赣ICP备19004447号

×

分享到微信朋友圈

扫描二维码在微信中分享