九九重阳节,健康养生5个秘诀,祝老人幸福安康

2021-10-14 10:00:36 作者:2021-10-14 09:15  阅读:164 次  点赞:0 次  鄙视:0 次  收藏:0 次  由 123dao.cn 收集整理
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今天是阴历九月初九重阳节,因“九九”与“久久”谐音,九又是我国传统文化中最大的数字,因而有长久、长寿之意,所以又称为老人节。这个吉祥的日子,素有登山、赏菊、祭祖等诸多习俗,你了解其中缘由吗?


重阳常见4大习俗

九九重阳节,健康养生5个秘诀,祝老人幸福安康


敬老


尊老敬老是中华民族的传统美德,九九重阳凝聚了中华民族“老吾老”的浓浓深情,倡导尊老、敬老和爱老。2006年,重阳节更被列入首批国家级非物质文化遗产名录。


登高


古人认为重阳这天清气上扬,浊气下沉,地势越高清气越聚集,于是形成了重阳登高的习俗。而且这个季节登高不仅能欣赏到深秋美景,还有助健身祛病。


赏菊


重阳日,历来就有赏菊花的风俗,菊花因傲霜怒放而形成中国特有的“菊文化”。而且在中国古俗中,菊花象征长寿,又被文人赞为凌霜不屈的象征。


插茱萸


茱萸可以入药。古人认为,重阳登山这天,将茱萸戴在手臂上或磨碎放在香袋里,能驱虫去湿、逐风邪。

此外,一些地方还有重阳祭祖、晒秋、吃重阳糕等习俗,不少家庭的晚辈也会陪同年老的长辈到郊外活动。


今年的九月,北方不少地区已经下雪,南方也秋意渐浓,常有冷空气侵袭导致气温骤降。老人作为这个节日里最受关注的群体,尤其要做好日常防护,以防疾病高发。



重阳养生做好“5防”

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饮食防“秋燥”


燥为秋令,易伤津耗液。此时呼吸道疾病高发,如哮喘、鼻炎、支气管炎等,尤其有久咳或者肺病的老人,要少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之物,多吃润肺食物,推荐以下几种:


1.萝卜汤

萝卜在日常生活中素有“小人参”的美称,将萝卜切块,加入排骨炖汤,老人常喝有助于润肺止咳。

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2.雪梨粥

雪梨是此时的应季水果,用雪梨熬成雪梨粥,再加入同样滋阴润肺的百合,有助于润肺清燥。

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睡觉防“贼风”


深秋时节早晚温差大,晚上睡觉稍不留神就被“贼风”偷袭,容易偏头痛、腹泻、感冒等。入睡时要注意避风寒而卧。同时注意,秋季气候干燥,要注意保持室内湿度。


日常防“盲补”


切忌盲目“贴秋膘”,老年人大多有“三高”问题,要避免油腻、甘甜或辛辣食物,应以清淡饮食为主,多吃粗粮、富含维生素和矿物质的食物,如玉米、红薯、黑木耳、银耳等。同时,多吃酸味食物可养肝气。


锻炼防“过度”


老年人通常骨质脆弱,骨关节容易损伤。重阳登山的老年人,要注意避免长时间剧烈运动,以保护骨关节健康。


心情防“秋郁”


秋季气温渐凉,花木凋零,萧条的环境容易让人触景生情,产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感,老年人情绪不畅容易诱发多种疾病。子女应该多跟老年人交流,帮助其疏导情绪。

九九重阳节,健康养生5个秘诀,祝老人幸福安康

愿所有老人都老有所养、老有所依、老有所乐、老有所安,身体康健,幸福吉祥!关注谷医堂,了解更多养生知识,记得定时查阅哦。

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