揭秘20世纪最大健康骗局!上亿人被坑至今

2021-03-28 07:42:37 作者:生活知识岛  阅读:128 次  点赞:6 次  鄙视:5 次  收藏:0 次  由 123dao.cn 收集整理
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几十年来

很多人看到肥肉、内脏甚至蛋黄

都会认为其胆固醇太高

少吃甚至不吃为好

但事实真的如此吗?

这一切

要从70年前一个惊天谎言说起

20世纪50年代

美国人被心脏病折磨得人心惶惶

大众急需得到一个解释

就在这时

生理学家Ancel Keys“挺身而出”

发表了那篇轰动世界的报告

报告指出

提高心脏病发病率的就是高脂饮食!

且有来自6个不同国家的数据

都能支撑这个结论

这下美国人以为

他们终于有了预防心脏疾病的方向

并欣喜地向世界推广这个大发现

使其影响力持续至今

Ancel Keys一共调查了22个国家

但他把研究中

那些对他不利的数据剔除了!

例如:

所以结果才会偏向

高脂&高心脏病发病率

先等等

我们不能单纯认为胆固醇非黑即白

首先

它并不是洪水猛兽

而是人体必不可少的部分

能帮助修复血管损伤

组成大脑、细胞膜

参与性激素在内的多种激素合成

以及维生素D合成

维持水盐平衡

......

但它同时也是个双面人

HDL和LDL指的都是脂蛋白

是胆固醇在人体血管中穿梭的载具

其中的LDL胆固醇因体积较小

在帮我们修复血管时

会卡在血管壁的缝隙里

造成血管堵塞,诱发冠心病

而体积较大的HDL胆固醇则不会

我们体内的胆固醇有3/4由肝脏合成

只有1/4通过食物摄入

如果你摄入的胆固醇多了

肝脏就会少合成一些

所以饮食通常不会影响体内的胆固醇水平

健康人不必掐着计算器来进食

高血脂人群

如果你本就高血脂

通常是其它原因造成的

身体对胆固醇的调节能力出现问题

比如胰岛素分泌异常

无法将血液中的糖正常代谢

让血管被过高的血糖破坏

在这种情况下摄入更多胆固醇

(更多义无反顾的修理工)

或者摄入更多糖

(造成更多血管损伤)

就会进一步加重血管阻塞

因此想降低胆固醇的人

有两条路可以走

胆固醇敏感人群

不过也有特殊情况

在健康人群中

有一群人天生对胆固醇敏感

明明饮食很讲究

人也瘦瘦的

可胆固醇动不动就超标

这通常是因为基因

据《中国居民膳食指南2016》建议

对于后面提到的两类人

每周不超过7颗鸡蛋就没问题

(约2000mg胆固醇)

(1颗鸡蛋≈300mg胆固醇)

皮蛋的胆固醇居然比鸡蛋还高!

它也可以经常吃吗?

本文关键词:胆固醇 , 血管 , 摄入
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